Perdeu algumas gotas de urina durante a corrida, um salto ou uma série pesada de musculação? Você não está sozinha, mas também não precisa simplesmente aceitar que isso faz parte do treino.
O escape de urina durante atividades que aumentam a pressão dentro do abdômen pode ser um sinal de incontinência urinária de esforço, condição que pode atingir mulheres de diferentes idades.
“Durante atividades de impacto, como correr e saltar, ou em exercícios que exigem força e levantamento de peso, como o CrossFit, ocorre um aumento da pressão dentro do abdômen. Essa pressão também é transmitida para a bexiga e para o assoalho pélvico”, explica a ginecologista Maria Clara Albejante.
O problema acontece quando o assoalho pélvico e os mecanismos responsáveis por manter a uretra fechada não conseguem responder adequadamente ao aumento súbito da pressão.
Não é só uma questão de “músculo fraco”
O assoalho pélvico é formado por músculos que ajudam a sustentar os órgãos da pelve e participam do controle urinário. Mas, quando o assunto é incontinência, não basta pensar apenas em força.
A musculatura precisa ter força, resistência e coordenação, além de conseguir contrair e relaxar no momento adequado.
Por isso, aquela orientação de simplesmente “fortalecer o assoalho pélvico” pode ser insuficiente. Exercícios como Kegel, Pilates e outras atividades podem ajudar, mas precisam ser adequados à necessidade de cada mulher quando existe um problema de continência.
“Muitas mulheres acreditam que somente fazendo Pilates, yoga ou exercícios de Kegel estarão necessariamente fortalecendo adequadamente essa musculatura. Essas atividades podem trazer benefícios, mas, quando existe incontinência, o treinamento precisa ser direcionado para a necessidade daquela mulher e acompanhado por uma fisioterapeuta”, afirma Maria Clara.
Perder só algumas gotas também merece atenção
Pode parecer pouco. Às vezes são apenas algumas gotas durante um salto, uma corrida ou uma série mais pesada. Ainda assim, se o episódio se repete, vale investigar.
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